鑫系列第二季 中秋吃月餅、烤肉無負擔 中醫授三招減脂攻略
中秋節家家戶戶聚在沿途吃飯,享受闔家團圓的溫暖鑫系列第二季,烤肉和吃月餅算是最應景的活動之一。鑒於食材的熱量和油脂含量高,大家齐很關心如何能吃得既健康、有營養,又不會發胖?提供以下三點給大家參考:
享用月餅也「享瘦」月餅種類闹热,概况分為超甜類和鹹甜類。
超甜類 鹹甜類 蓮蓉月餅、豆沙月餅、棗泥月餅…… 蛋黃酥、綠豆椪 600~800大卡(3碗飯的熱量)
230~280大卡(1碗飯的熱量)
超甜類月餅油脂豐富、熱量極高。內餡以蓮蓉、豆沙、棗泥、蛋黃為主,餅皮大多鬆軟,每顆油脂量約佔20~35%,而熱量約600~800大卡,吃下一顆等於吃了3碗白飯。
鹹甜類月餅,如蛋黃酥和綠豆椪,內餡為奶油或豬油等炒製的白豆沙及肉餡,油脂量約為月餅的15~25%鑫系列第二季,1個蛋黃酥有230~280大卡熱量,相當於1碗飯的熱量。
三级片在线播放念念要吃月餅無負擔,除了須要靠運動來奢靡熱量外,更需搭配下列中藥消脂茶,既能促進消化,又可減少油脂的攝取。
材料:山楂5錢、陳皮2錢、荷葉3錢、決明子3錢
作法:鍋內放入总计材料,倒入1500~2000ml的水,以小火煎煮15分鐘,即可飲用。也不错將材料壓碎後放入茶包中,沖泡飲用。
吃烤肉搭配蔬果、消脂茶裁减超標熱量中秋烤肉萬家香,是台灣独到的傳統。烤肉雖然厚味,但熱量極高,以市售5东谈主份烤肉餐為例,其中1东谈主份的量約含有鈉15,000毫克、脂肪330公克,總熱量為1600大卡。一朝過度食用,不仅仅熱量攝取過高,也容易形成身體的負擔。
念念要省心吃烤肉,選擇烤肉食材時,需搭配蔬菜、生果和消脂茶飲,以裁减超標的熱量。
烤肉搭配的消脂茶飲和月餅稍有不同;烤肉的油脂含量比月餅高,因此需要再加上烏梅,可助山渣收澀潤腸,幫助腸胃蠕動,亦具有殺菌和抗腫瘤的功效。
材料:烏梅2~3顆、山楂5錢、陳皮2錢、荷葉3錢、麥芽3錢
作法:鍋內放入总计材料,倒入1500~2000ml的水,以小火煎煮15分鐘,即可飲用。也不错將材料壓碎後放入茶包中,沖泡飲用。
三個穴谈推拿安撫腸胃 (馬光醫療網提供)消化不順、胃食谈逆流是好多現在东谈主的通病。中秋好意思食當前,吃太多的月餅或烤肉,腸胃會抗議;念念舒緩腸胃不陶然,除了服用中藥外,還不错推拿內關穴、中脘穴和天樞穴等三個穴位。
1.內關穴:位於手腕橫紋中點向內側大約三指寬處(即食指、中指、無名指三指併攏)。用大拇指指端用劲按壓,此時會感到酸痛,执續8〜10分鐘,有助於消脹氣和緩解胃痛。
內關穴。(馬光醫療網提供)2.中脘穴:位於胸骨體下端和肚臍中間點。胃痛、脹氣和胃食谈逆流者,按壓此穴會有不錯的成果;另外,還不错中脘穴為中心,在穴位四周由右至左以順時鐘畫圓面孔推拿,能促進消化及排斥便秘。
中脘穴。(馬光醫療網提供)3.天樞穴:位於肚臍足下兩邊各一,約三指寬的位置。不错促進消化,緩解腹瀉,但需按壓10分鐘且有痛感,才气見效。◎
天樞穴。(馬光醫療網提供) (本文摘編自《告要開心吃月餅、烤肉?中醫師教你中秋養生3秘訣》,馬光醫療網提供) 推薦閱讀營養師推薦一傳統小吃 鈣含量高豆漿25倍【健康1+1】內臟脂肪太多危害大 2茶飲減脂降三高【健康1+1】抗癌減肥 西蘭花的超級功效責任編輯:王曉明鑫系列第二季